이번엔 복부비만과 허리근육을 강화하는데 도움이 되는 자세입니다.
특히 간장장애나 신장기능 강화에도 좋은 자세입니다.

★···방법
1. 바닥에 엎드려 오른다리 구부리고 오른손으로 오른다리의 발목을 잡고 왼손은 앞으로 뻗습니다. 턱을 살짝 당겨서 코를 바닥에 대고 숨을 들이쉽니다.
2. 숨을 내쉬면서 오른다리를 위로 뻗어 올리고 상체와 하체를 동시에 들어 올립니다.
3. 손끝을 멀리 뻗고 시선을 사선으로 해서 위로 바라보며 괄약근(항문)을 강하게 조이며 자세를 유지합니다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시하세요.

★···효과
▶복부와 허리 근육을 발달시켜 줍니다. 자세가 교정됨
▶내장기관을 강화시키고 마사지해 줍니다.
▶간장 장애, 방광염, 신장기능 강화, 복부비만 제거 여성의 미용 회복에도 좋다.
▶발기부전, 불임증, 생리불순에 효과가 있음.