계단 오를 때 무릎 통증 지속...의심해야 할 질환은?

무릎 관절은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 부위 중 하나다. 걷기나 계단 이용처럼 반복적인 동작이 이어지면 관절에 부담이 쌓일 수 있다. 반대로 하체 근력이 충분히 뒷받침되지 않을 경우에도 무릎에 가해지는 하중을 제대로 분산하지 못해 통증이 더 쉽게 나타날 수 있다. 이러한 이유로 최근에는 무릎 주변 근육 강화를 위해 계단 오르기와 같은 생활 속 운동을 실천하는 사람들이 늘고 있다. 계단 오르기는 비교적 간단하게 할 수 있으면서도 걷기보다 운동 강도가 높아 허벅지와 종아리 근육을 단련하는 데 도움이 된다. 다만 계단을 이용할 때는 무릎 관절에 가해지는 부담도 간과해서는 안 된다. 특히 계단을 내려가는 동작에는 체중이 실린 상태로 충격이 전달되기 때문에 관절 내부 조직 손상으로 이어질 위험이 있다. 잠실 선수촌병원 김상범 원장은 “무릎 관절에는 뼈의 마찰을 줄여주는 뼈연골과 충격을 흡수하는 반월상연골판이 있는데, 반복적인 자극이나 강한 충격 등에 의해 손상될 수 있다. 무릎 내부 조직이 손상되면 통증을 비롯해 관절 주변이 뻣뻣해지거나 부종, 걸리는 듯한 느낌 등의 증상이 나타난다. 특히 반월상연골판이 찢어진 경우에는 떨어져 나온 연골 조각이 관절 사이에 끼어

잦은 어깨 결림과 목 통증, 근막통증증후군 가능성 점검해야

목과 어깨가 자주 뻐근하고 결리는 증상이 반복된다면 단순한 근육 피로나 일시적인 담 증상으로만 보기 어렵다. 특히 특정 부위를 누를 때 통증이 심해지거나, 통증이 일정 부위에 국한돼 지속된다면 근막통증증후군을 의심해볼 필요가 있다. 이 질환은 근육을 둘러싸고 있는 근막에 과도한 긴장과 자극이 누적되면서 발생한다. 근막은 근육을 감싸 보호하고 움직임을 원활하게 돕는 결합조직이다. 잘못된 자세나 반복적인 긴장 상태가 이어지면 근막에 미세 손상이 발생하고, 이로 인해 통증 유발점이 형성된다. 이러한 부위를 압박하면 통증이 더 뚜렷해지며, 통증이 주변 부위로 퍼지는 특징을 보인다. 근막통증증후군은 장시간 앉아서 업무를 보거나 스마트폰을 자주 사용하는 환경에서 흔히 나타난다. 목을 앞으로 내미는 자세나 어깨를 움츠린 상태가 지속되면 근육과 근막이 긴장된 상태로 고정된다. 이로 인해 어깨 결림과 뒷목 통증이 반복되고, 피로가 쉽게 누적된다. 초기에는 단순 근육통처럼 느껴지지만, 치료 없이 방치하면 통증이 만성화될 수 있다. 통증이 장기간 지속되면 수면의 질이 떨어지고, 집중력 저하나 피로감이 심해질 수 있다. 일부에서는 소화 불편이나 전신 쇠약감을 호소하기도 한다. 이

포시즌스 리조트 발리, 발리의 자연과 영성에 깊이 연결되는 프로그램 선봬

단순한 휴식을 넘어 '현대적 순례(Modern Pilgrimage)'로 진화하는 여행 트렌드 포시즌스 발리, 짐바란 베이와 사얀 두 리조트만의 매력이 담긴 프로그램 진행

여행이 단순한 휴식을 넘어 자신만의 의미를 찾는 '현대적 순례(Modern Pilgrimage)'로 진화하고 있다. 포시즌스 리조트 발리는 이러한 흐름에 발맞춰 발리의 자연과 문화에 깊이 연결되는 몰입형 투어 프로그램 <시그니처 익스피리언스>와 전통 발리 철학에 기반한 <웰니스 리트릿>을 새롭게 선보인다. 포시즌스 리조트 발리는 황금빛 해변의 짐바란 베이(Jimbaran Bay)와 열대 정글 속 아융 강이 흐르는 사얀(Sayan), 두 곳에 자리하고 있다. 바다와 강, 해변과 정글이라는 대조적인 자연 환경 위에 세워진 두 리조트는 각기 다른 에너지와 매력을 지니며, 이번 프로그램 역시 각 리조트의 고유한 환경을 십분 활용해 설계되었다. <시그니처 익스피리언스>는 짐바란 베이에서 바다와 해안 문화를 중심으로, 사얀에서는 정글과 강을 배경으로 한 자연 친화적 여정으로 구성되며, 전통 어업과 농사 체험부터 헬리콥터 비행, 쿠킹 클래스, 서예 체험까지 발리의 자연과 문화, 전통을 깊이 있게 만날 수 있는 커플 및 가족 대상 몰입형 프로그램이다. <웰니스 리트릿>은 '세칼라(Sekala, 보이는 세계)'와 '니스칼라(Nisk

계절이 바뀌는 시기, 안면홍조가 도드라지는 이유

아침저녁 기온 차가 크게 벌어지는 환절기에는 안면홍조가 평소보다 두드러졌다고 느끼는 이들이 적지 않다. 하루 사이에도 체감 온도가 크게 달라지면서 얼굴에 열감이 오르내리고, 붉은 기가 쉽게 가라앉지 않으면 일상에서도 부담으로 이어진다. 일시적인 홍조로 여겼더라도 계절이 바뀔 때마다 반복된다면, 그 원인을 조금 더 넓은 시각에서 살펴볼 필요가 있다. 프리허그한의원 부천점 이아린 원장은 “환절기 안면홍조는 온도 변화 자체보다 체온을 조절하는 기능이 얼마나 안정적으로 유지되고 있는지와 더 관련이 있다. 체열이 상부로 쉽게 치우치거나 자율신경계 균형이 흔들린 상태라면 작은 환경 변화에도 얼굴 붉어짐이 더 뚜렷해질 수 있다”고 설명했다. 이어 “한의학에서는 안면홍조를 체열 불균형과 연관 지어 본다. 이는 신체 내부의 순환 흐름이 원활하지 못해 상부로 열감이 몰리는 상태로 이해하기도 한다. 여기에 자율신경 기능의 불안정, 호르몬 변화, 면역 균형의 흔들림이 더해지면 증상이 장기화되거나 재발 양상을 보이기도 한다”고 전했다. 이아린 원장은 “ 치료 시에는 체열의 분포를 조절하는 한약 처방을 기본으로, 침•약침 치료를 병행해 자율신경 기능과 순환 흐름이 안정적으로 유지되도

저작력 회복 돕는 무치악임플란트, 고령층도 가능할까?

치아는 음식 섭취뿐 아니라 발음, 안모 유지 등 일상생활 전반에 중요한 역할을 한다. 치아가 거의 없거나 완전히 상실된 ‘무치악’ 상태가 지속되면, 저작 기능 저하로 인한 영양 불균형은 물론, 심미적 위축과 사회적 자신감 저하로 삶의 질이 크게 떨어질 수 있다. 부분적인 치아 상실은 개별 임플란트로 보완이 가능하지만, 다수의 치아가 빠졌거나 전체 치아가 없는 경우에는 무치악 임플란트가 하나의 치료 대안이 될 수 있다. 이는 여러 개의 임플란트 식립체를 턱뼈에 고정한 뒤 이를 연결해 다수의 치아를 복원하는 방식이다. 일반적으로 6~10개 내외의 식립체를 심고 상부 보철물을 연결해 12~14개의 치아 기능을 재현한다. 기존 전체 틀니는 잇몸 위에 얹는 구조로, 고정력이 상대적으로 낮아 음식 섭취 시 불편감이 발생할 수 있다. 반면 무치악 임플란트는 잇몸뼈에 직접 고정되는 구조이기 때문에 저작력이 우수하고 이물감이 적은 것이 특징이다. 다만 무치악 임플란트는 단순히 여러 개를 식립하는 시술이 아니다. 전체 치열과 교합 균형, 턱관절 상태까지 고려해야 하므로 정밀한 사전 진단이 필수적이다. 특히 무치악 환자의 상당수는 고령층으로, 당뇨나 고혈압 등 전신질환을 동반한

한국건강관리협회 인천광역시지부, 정월대보름 맞아 건강나눔 행사 전개

구월3동 주민상인회 방문… 부럼 나눔·건강검진 안내로 지역 밀착 소통 강화

한국건강관리협회 인천광역시지부는 3일 정월대보름을 맞아 협회 내원객과 구월3동 주민상인회를 대상으로 건강나눔 활동을 실시했다. 이번 행사는 전통 절기의 의미를 되새기며 지역주민의 한 해 건강과 안녕을 기원하고, 구월동 이전 이후 지역사회와의 소통을 강화하기 위해 마련됐다. 협회는 방문 고객에게 부럼을 나누며 올바른 건강관리의 중요성을 안내했다. 아울러 구월3동 주민상인회를 찾아 부럼과 함께 신청사 위치 및 주요 검진 항목이 담긴 안내문을 전달했다. 특히 새 청사 위치와 건강검진 프로그램을 소개한 홍보물을 배부해 지역 주민의 건강검진 접근성을 높이고, 지역 밀착형 건강증진 기관으로서의 역할을 재확인했다. 인천지부 관계자는 “정월대보름을 계기로 모두가 건강하고 안전한 한 해를 보내시길 바란다”며 “앞으로도 지역주민과 함께하는 건강증진 활동을 지속적으로 확대해 나가겠다”고 밝혔다.

불면증 치료 핵심, 자율신경실조증 증상 바로잡기

현대 사회에서 ‘잠이 안 와요’라고 수면 부족 및 불면증 호소하는 사람들이 많이 늘고 있으며, 이는 단순한 피로의 차원을 넘어 삶의 질 전반을 뒤흔드는 신경 정신과 이슈로 떠오르고 있다. 특히 불면증은 한번 발생하면 만성 상태로 진행하기 쉬운 특성이 있어 소아 및 청소년부터 갱년기 여성, 중년 장년층, 노인 연령층에 이르기까지 생애 주기 전반에 걸쳐 나타나는데, 이를 조기에 적절히 대처하지 않을 경우 정신적 육체적 건강에 복합적이고 치명적인 영향을 미치게 된다. 따라서 수면의 질 저하로 일상에서 불편함을 느끼기 시작했다면 더 이상 망설이지 말고 적극적인 치료 및 극복을 위한 노력을 시작하는 것이 바람직하다. 일반적으로 불면증 증상은 잠드는 데까지 지나치게 오랜 시간이 걸리는 입면장애 및 수면 도중 자주 깨어 다시 잠들기 힘든 수면 유지 장애, 새벽에 너무 일찍 깨어난 뒤 다시 잠을 이루지 못하는 조기 각성 장애 증상으로 상세히 구분된다. 통계적으로 하루 평균 수면 시간이 6시간 이하로 줄어들거나, 본인이 의도한 시간보다 지나치게 빨리 잠에서 깨어나 낮 동안 극심한 피로감과 집중력 저하 느낀다면 불면증 범주 안에서 원인을 파악해야 한다. 수면은 우리 생애의 약

지긋지긋한 목과 허리통증, 비수술 치료로 일상을 되찾는 방법

현대인의 일상은 통증과의 사투라고 해도 과언이 아니다. 종일 모니터를 응시하는 직장인부터 학업에 열중하는 학생까지, 남녀노소를 불문하고 목과 허리의 뻐근함을 달고 산다. 초기에는 단순히 근육이 뭉친 정도라고 여기기 쉽지만 이를 방치하면 척추 뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하는 디스크 질환으로 번질 수 있다. 최근에는 잘못된 자세로 인해 젊은 층에서도 척추 노화가 빠르게 진행되고 있어 만성적인 통증이 느껴진다면 분당신경외과를 방문해 정확한 상태를 점검해야 한다. 많은 환자가 척추 질환이라고 하면 으레 '수술'부터 떠올리며 치료를 주저하곤 한다. 하지만 실제 수술이 필요한 경우는 전체 환자의 극소수에 불과하며, 대다수는 조기에 발견할 경우 비수술적 요법만으로도 충분히 증상을 완화할 수 있다. 이때 핵심이 되는 치료법이 바로 주사 치료의 일종인 '신경차단술'이다. 통증의 근본 원인이 되는 신경 주위에 약물을 주입해 염증을 가라앉히고 과민해진 신경을 안정시키는 시술로, 통증의 연결 고리를 끊어내는 데 도움이 된다. 수내신경외과 진료 현장에서 활발히 시행되는 신경차단술은 고해상도 영상 장비(C-arm)를 통해 통증 유발 부위를 실시간으로 확인하며 진행하기 때

허리 숙이기조차 겁난다면? 실시간 영상으로 정밀도 높인 '신경차단술'이 해답

허리 통증은 많은 사람이 경험하는 증상이지만, 통증이 반복되거나 다리까지 저림이 이어진다면 단순 근육 문제만으로 보기 어렵다. 특히 엉덩이에서 다리로 이어지는 방사통이 동반되는 경우에는 신경 압박 여부를 확인할 필요가 있다. 이러한 만성 허리 통증 환자에게 적용되는 대표적인 비수술 치료 중 하나가 신경차단술이다. 척추관협착증이나 허리디스크로 인해 신경이 눌리면 염증 반응이 발생하고, 이 과정에서 사이토카인 분비와 부종이 동반될 수 있다. 이러한 변화가 지속되면 신경 주변 혈류가 감소하고 신경 민감도가 높아지면서 통증이 만성화되는 경향을 보인다. 이때 시행하는 신경차단술은 신경을 절단하거나 기능을 없애는 방식이 아니라, 염증과 부종을 줄여 신경이 안정된 상태를 유지하도록 돕는 치료다. 약물이 신경 통로 주변으로 전달되면 부종 감소와 함께 국소 혈류가 개선되면서 통증 완화에 도움을 줄 수 있다. 치료의 핵심은 약물을 정확한 위치에 주입하는 것이다. 이를 위해 실시간 영상 장비인 C-arm을 활용한다. C-arm은 병변을 투시 영상으로 확인할 수 있는 장비로, 바늘의 위치와 약물 확산 범위를 확인하면서 치료가 진행된다. 이를 통해 주변 조직 손상을 줄이고 병변 부

운동이 독이 될까 약이 될까? 퇴행성 관절염 환자를 위한 똑똑한 근육 관리법

통계적으로 인간의 근육량은 30대부터 서서히 줄어들기 시작해 60대 이후에는 그 속도가 급격히 빨라진다. 문제는 근육이 단순한 힘의 원천을 넘어 우리 몸의 관절을 보호하는 '천연 보호대' 역할을 한다는 점이다. 근육 노화로 인해 지지력이 약해지면 관절에 가해지는 하중을 분산하지 못하게 되고 이는 결국 중장년층의 고질적인 고민인 퇴행성 관절염으로 이어진다. 퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 마모되거나 손상되면서 염증과 통증을 유발하는 질환이다. 많은 환자가 통증이 시작되면 '아껴 써야 한다'는 생각에 활동량을 극도로 줄이곤 한다. 하지만 이는 오히려 근육 퇴화를 가속해 관절염을 악화시키는 악순환을 초래한다. 반대로 무리한 등산이나 달리기 등 고강도 운동은 손상된 연골에 치명적인 독이 될 수 있다. 결국 핵심은 자신의 관절 상태에 맞는 똑똑한 운동법을 찾는 데 있다. 퇴행성 관절염은 초기에 적절히 대처하면 수술 없이도 충분히 일상을 지킬 수 있다. 초기에는 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나 오래 앉아 있다가 일어날 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 드는 증상이 나타난다. 만약 아침에 일어났을 때 관절이 굳는 증상이 30분 이상 지속되거나 활동 시 관절에서