이번 동작은 흐트러지기 쉬운 우리몸의 균형감각을 살려주는데 도움이 되는 동작입니다.
현대인들은 잘못된 동작으로 인해 좌우의 균형이 많이 틀어졌다고 하는데요, 나무자세를 통해 틀어진 몸의 균형을 바로 잡아보세요.

★···방법
1. 양다리를 모으고 바르게 섭니다.
2. 오른 발목을 잡아 왼다리 허벅지 안쪽으로 발바닥을 완전히 밀착시킵니다.
3. 숨을 들이쉬면서 양손을 가슴 앞에서 합장합니다.
4. 숨을 내쉬면서 양팔을 최대한 위로 뻗습니다.
5. 팔을 일직선, 골반을 바르게 펴고 틀어지지 않도록 고정하며, 복부수축 하며 정면 한 점을 찍고 자세를 유지하며 호흡합니다. (1~2분 정도 자세 유지)
6. 천천히 자세를 풀며 반대쪽도 실시하세요.

* 초보자는 구부린 다리 위치를 너무 허벅지 안쪽에 하지말고 무릎, 종아리에 대고 실시합니다.

★···효과
▷ 몸의 좌우 대칭을 조절해 줍니다.
▷ 다리 근육을 발달시켜 줍니다.
▷ 균형감각, 평형감각, 집중력을 향상시켜 줍니다.
▷ 생명력을 강화
▷ 마음에 근심이 있거나 우울한 기분이 들 때 마음을 편안하게 해준다.
▷ 전신의 신진대사를 촉진한다.