엉덩이와 허리의 근육을 이완시키면서 틀어져 있는 골반을 교정해 주는 자세입니다.
특히 출산을 앞두고 있는 임신부에 좋은 자세입니다. 꾸준히 해보세요. 골반교정으로 자세가 바르게 교정됩니다.

★···방 법 :
1. 왼다리 무릎접어 아래에 놓고 오른다리 무릎접어 위로 올려 양 무릎이 가슴과 일직선이 될수 있도록 자세를 잡는다.
2. 양손은 발바닥을 잡고 숨을 들이쉽니다.
3. 숨을 내쉬면서 허벅지 위로 배가 닿도록 상체를 숙여 줍니다.
4. 팔꿈치 좌우 높이가 똑같이 되도록 하면서 상체를 완전히 숙인 다음 고개를 숙여 복식호흡을 하며 유지합니다.
(다리를 바꿔서 반대쪽도 해줌)

★···효 과 :
◎ 확장되고 틀어진 골반을 교정시켜 줍니다.
◎ 고관절을 부드럽게 풀어줍니다.
◎ 생식기능과 방광기능을 향상시켜 줍니다.
◎ 엉덩이와 허리의 피로를 완화시켜 줍니다.