광명웰니스내과의원이 최근 일교차가 커지고 찬바람이 강해지면서 심혈관 질환 예방을 위한 수칙을 안내하고 있다고 전했다.

추운 날씨에는 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하면서 심장과 뇌혈관에 과부하가 걸리기 쉬우며 특히 새벽이나 아침 시간대처럼 기온이 낮을 때는 혈압이 급격히 변동하면서 혈전이 형성되거나 혈관이 막혀 급성 심근경색이나 뇌졸중으로 이어질 가능성이 높다. 통계에 따르면 겨울철 심근경색과 뇌졸중 발생률은 다른 계절보다 더 높게 나타나고 있다.

광명웰니스내과의원•건강검진센터 장민호 대표원장은 “고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환을 가진 중장년층과 노년층이 이러한 위험에 더 취약하다. 운동 부족, 과도한 음주나 흡연, 고염식과 같은 생활습관 또한 혈관 건강을 악화시키는 주요 요인이다”이라고 설명했다.

이어 “심근경색은 흔히 가슴 중앙 부위가 짓누르듯 아프고 그 통증이 팔이나 어깨, 턱, 등으로 퍼지는 것이 특징이며 뇌졸중은 한쪽 얼굴이나 팔, 다리에 갑자기 힘이 빠지거나 감각이 둔해지고 말이 어눌해지거나 시야가 흐려지는 증상으로 나타난다. 이러한 전조 증상은 일시적으로 나타났다가 사라질 수도 있지만 이 경우에도 방심하지 말고 신속히 의료기관을 방문해야 한다”고 전했다.

예방을 위해서는 무엇보다 생활습관의 관리가 중요하다. 겨울철에는 실내외 온도차를 10도 이하로 유지하고, 외출 시에는 보온에 신경 써야 한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이기보다 따뜻한 물 한 잔을 마신 뒤 천천히 활동을 시작하는 것이 바람직하다. 금연과 절주는 기본이며, 기름진 음식과 짠 음식을 줄이고 충분한 수분 섭취를 유지해야 한다. 혈압이나 혈당 조절이 필요한 사람은 가정용 혈압계나 혈당계를 활용해 수치를 주기적으로 확인하는 것이 좋다. 또한 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 혈관 건강에 도움이 된다.

장민호 원장은 “겨울철에는 낮은 기온으로 인해 혈관이 수축하고 혈압이 급상승하면서 심근경색과 뇌졸중 발생이 크게 늘어난다. 증상이 경미하더라도 방심하지 말고 조기 진료를 받는 것이 중요하다. 특히 만성질환자는 평소 약물 복용을 철저히 하고 정기적인 건강검진을 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 관리해야 한다”고 전했다.