골반은 신체의 중심을 이루는 부위로, 상체와 하체를 연결하며 무게를 분산시키는 중요한 역할을 한다. 골반의 균형은 체형 안정성을 유지하고 건강한 신체활동을 가능하게 하는 핵심 요소다. 하지만 잘못된 자세와 생활 습관은 골반 틀어짐을 초래하고, 이는 통증뿐만 아니라 체형 불균형 및 각종 질환으로 이어질 수 있다.

골반 틀어짐은 초기에는 경미한 통증으로 시작되지만, 점차 척추와 하체로 통증이 확산되며 허리디스크, 척추측만증 등의 척추질환으로 발전할 가능성이 있다. 또 체형 불균형은 혈액순환 장애를 초래해 하체 부종과 비만, 노폐물 축적 같은 문제를 일으킬 수 있다. 특히 골반이 틀어지면 다리가 비대칭으로 휘어질 수 있어 걷는 자세와 체형에 영향을 미치며, 심할 경우 일상생활에 불편함을 초래한다.

골반 틀어짐의 대표적인 원인으로는 다리를 꼬는 습관, 양반다리 자세, 한쪽 어깨로만 물건을 드는 행동 등이 있다. 이러한 습관은 신체 균형을 깨뜨리고 골반의 위치를 변형시키는 주요 요인으로 작용한다. 또 장시간 앉아있는 자세나 무거운 가방을 한쪽으로만 드는 생활 습관은 골반 통증을 악화시킬 수 있다.

인천 삼성메트로정형외과 전병휘 원장은 “골반 통증은 조기에 치료하면 비교적 간단한 방법으로 개선할 수 있다. 대표적인 비수술적 치료법으로 도수치료가 있다. 도수치료는 숙련된 치료사가 손으로 골반과 척추의 위치를 바로잡고, 연부조직과 관절의 균형을 맞추는 치료 방법이다. 도수치료를 통해 골반 정렬이 개선되면 체형 불균형도 완화되며, 신체 전반의 균형이 회복된다. 약물을 사용하지 않고 절개나 마취가 필요 없기 때문에 고령자도 부담 없이 치료를 받을 수 있다”고 설명했다.

이어 “골반 통증의 재발을 막기 위해서는 치료 이후 올바른 자세와 생활 습관을 유지하려는 노력이 필요하다. 다리를 꼬거나 양반다리 자세를 피하고, 턱을 한쪽 팔로 지탱하는 습관도 삼가야 한다. 대신 스트레칭과 골반 근육 강화 운동을 통해 골반의 안정성을 높이는 것이 중요하다. 바른 자세를 지속적으로 유지하면 골반 틀어짐을 예방하고, 신체 균형을 유지하는 데 큰 도움이 된다”고 전했다.

골반 통증은 조기에 교정하면 생활의 질을 향상시키는 데 큰 역할을 한다. 통증을 방치하지 않고 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하며, 평소 골반 건강을 위한 올바른 습관을 형성하는 것이 근본적인 예방책이 될 수 있다.